Вы просматриваете: Главная > Ночные новости > Как правильно питаться в течение дня?

Как правильно питаться в течение дня?

Правильное питание — это залог здоровья и продуктивности человека. Но многие не могут приготовить еду на работе или взять её из дома. На помощь придет доставка обедов в офис http://spb.lindfors.ru/, в такой пище будут все необходимые питательные вещества, которые зарядят вас энергией на оставшийся день. Стоит рассмотреть, каким правилам питания желательно придерживаться.

Рекомендации

Следуйте советам:

  • Старайтесь ограничивать размер порций, которые едите. В идеале, каждый прием пище должен весить 150-250 грамм.
  • Питайтесь минимум 6 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет избежать тяжести в желудке и улучшить ваше самочувствие.
  • При приеме пищи нельзя смотреть телевизор или читать книгу. Так как вы сами не замечаете как приходит насыщение и едите «на автомате».
  • Никогда не отказывайтесь от завтрака, ведь это основной прием пищи, который заряжает вас энергией на целый день. Если вы не покушаете утром, то весь день будете чувствовать голод.
  • Пейте как можно больше воды. В среднем, человеку необходимо потреблять минимум 3 литра жидкости в сутки (1,5 из них, это чай, кофе, суп, компот и другие напитки).
  • Постарайтесь как можно меньше солить блюда. Это поможет вам избежать отеков, и жидкость не будет задерживаться в организме.
  • Если вы любите сладкие и мучные блюда, то старайтесь употреблять их в первой половине дня.
  • Фрукты и овощи помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта, старайтесь есть их как можно больше.

В данном списке представлены основные советы по правильному питанию. Если вы будете их придерживаться, ваш организм скажет вам спасибо.

Оставить отзыв